uda i

Mija 19h postu :E W brzuchu rano (ok. 7) burczało jak cholera, więc wypiłem łącznie ok. 0,7l piwniczanki i zielonej herbaty i udało się - zapiłem głoda. Teraz biorę się za przygotowanie posiłku, a o 16 pełna micha ^^. Samopoczucie dobre, była chętka na podjedzenie i wciągnięcie z rana czegoś strasznie słodkiego, ale się opanowałem. Jak chce się [...]

[...] gdzie chowac odbiornik GPS i tel zamiast trzymac to wszystko + woda w rece (wiekszosc gaci bez kieszeni ) Jutro pierwsze w tym tygodniu tylko aeroby haha, moze w koncu sie uda znalezc czas Postaram sie walnac 10KM w godzine, dawno juz chcialem to zrobic, nadszedl wiec ten moment W sumie to na lajcie to strzele mam nadzieje Dzis posilki o [...]

[...] 12x53kg Wyciskanie w wąskim chwycie + uginanie ramion ze sztangą 6x19kg / 8x24kg / 10x29kg / 12x34kg tric + 12x29kg bic Brzuch - Brzuszki 20x / 30x / 40x / 50x(ale od 20 do 40 trzymalem sie za uda) Aeroby po: srednie tetno 145bpm Dystans 5.82 km Czas trwania 31m:37s Średnia prędkość 5:26 min/km http://www.endomondo.com/workouts/i-7ACzYeT8U

[...] Domenecha. 28 maja trener zrezygnował z niego, podobnie jak z sześciu innych piłkarzy, wśród których był i Djibril Cisse. 32-letni Vieira doznał na treningu kontuzji lewego uda. Zgodnie z art. 16.05 regulaminu UEFA dotyczącego mistrzostw Europy, w przypadku ciężkiej kontuzji można dokonać zmiany na liście piłkarzy przed pierwszym meczem [...]

[...] Victor zaskoczył pozytywnie, jednak nie wydaje mi się, by wystarczyło to na wygranie zawodów. Tak jak poprzednicy pisali, albo będzie 2, albo w ogole wypadnie z top3. Brakuje tak na prawdę tylko tych nóg... Wolf na wypasie. Pytanie na ile ujmują mu w ocenie sedziów słabe łydki i dwugłowe uda. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2011-03-05 21:31:50

[...] do konca... powinien wygrać wolf, wielki, pociety i proporcjonalny(nie liczac łydek) do tego mega szerokie plecy które w porównaniu z branchem sa 2x większe, wielkie pocięte uda z tą talią tworzyły mega efekt :) Branch robi zayebiste postępy, poprawił ramiona i plecy od ost olympii, gratulacje, pełen szacun dla niego Vic- tak jak myślałem , [...]

[...] gdyż narazie nie posiadam takowych. Sporządziłam więc dziennik zgodnie ze wskazówkami, jakie znalazłam w internecie. Jak pisałam wcześniej zależy mi na pośladkach, udach i brzuchu. Dni regeneracji i ćwiczeń podporządkowałam moim zajęciom w tygodniu. Poniedziałek (Regeneracja) Wtorek. (Uda, pośladki brzuch) a. Squat b. Wykroki [...]

[...] osobiście bardzoej wole wsokojne okolice, niż zatłoczone, tętniace zyciem miasta. Zamierzam tam byc przez 3 miesiące, nie wiem ile wyrzymam ale mam nadzieję,że się uda. Ogólnie słyszałem, że ceny są drogie ale na wszystkim da się zaoszczędzić Po to w sumie jade, żeby zarobic i normalnie zyć tu w polsce, przedewszystkim zarobic na [...]

[...] się całkowicie sam z braku czasu który poświęcam na studia i pracę . Nie mam czasu żeby podjechać na konsultacje i bazuje na uwagach ćwiczących na siłowni . Może po sesji uda mi się wybrac na jakieś konsultacje . 5 dni siedziałem na obozie ze studentami . Jedzenie kicha i tragedia . Musiałem codziennie grilować kurczaka i wpierdzielać 0.5 kg [...]

Jestem w PL juz od kilku dni , dieta trzymana , treningi na 101% , goraco w chooooj%-) Leci juz teraz sama wolowinka , dzis byly plecy i dwuglowe uda , wczoraj barki i biceps , a w poniedzialek nogi z Mateuszem Raczkiem podejrzewam ze pare osob zna goscia:-) bedzie video z treningu jak ogarne szybszego neta :-) Waga na chwile obecna 105 kg , [...]

[...] + idą i sylwetka generalnie też do przodu. Startuje w akademickich mistrzostwach polski w maju 2016 r pewnie w kat + 85 kg bo innej tam nie było a do klasyka nie wiem czy uda mi się zbić , Na mistrzostwa Polski Juniorów jade obowiązkowo , jednakże w juniorze limit wagowy w kult kalsycznej dla mnie to 87 kg , jest to trochę mało i raczej ciężko [...]

[...] ale coś tam kształtów widać . Niestety noga bardzo słabo się separuje, góra dużo lepiej niż w zeszłym roku. noga niestety nie chce"dojść" mam nadzieję że przez te 8 tyg uda się coś z tym zrobić:) Może ktoś ma jakiś ciekawy pomysł ? https://www.youtube.com/watch?v=mXWE1gvi_Rc&feature=youtu.be [...]

Fajnie by było :) deszczu to mam dość o 4 lat jak tu jestem nie było takiej pogody , duszno i deszcz od ponad miesiąca porażka .. zaraz jadę zonka z pracy odebrać i jak się uda to idę dalej spać jak nie to idę gotować na jutro :) miłego dnia wszystkim

W ogole jaki plan na poprawe tych łap i barkow? Bo ja wlasnie zaczynam ostatni 10tydzien masy i nie wydaje mi sie zebym je jakos poprawił kuwa %) Moze tobie sie uda to podkradne na nastepny raz :D

Dzis klatka i dwuglowe uda. 1. Rozpietki w bramie 5s 15 pow 2. Unoszenie uchwytow z zatrzymaniem z dolu 4s 12 pow 3. Wyciskanie na maszynie 4s 15-12-12-10 4. Wyciskanie hantli ciezko 5s 6-8 pow 5. Gilotyna na skosie na maszynie Smitha 4s 10 pow 6.zginanie podudzi stojac jednonoz 4s 10 pow 7.zginanie podudzi siedzac 15-12-12-12 pow 8.Mcnpn ze [...]

Oreo czeka na cb %) A tak na serio to na 100% sie uda bo jestem 2 tyg Na bank widze sie z Toba , Olkiem Wlodarczykiem , Rafalem Baranem i moze jeszcze ktos sie nawinie na trening %) Jesli chodzi o trening to sie dostosuje bo dopiero na masie wszystko uloze w calosc Ja juz po plecach ,wieczorem cardio W czwartek solarium i sie ogole Do konca tyg [...]

Jak Pomniejszyć Uda :-? Kiedyś miałem 45cm w udach, nosiłem rurki i dziewczynie to pasowało, ale od kiedy zająłem się kulturystyką, mam 62cm w udach, i przez to nie mogę nosić rurek, jak pomniejszyć uda ? bo dziewczyna powiedziała że jej sie nie podobam jak nie chodzę w rurkach..

[...] i niezbyt wiem na czym ono polega. (rozszyfrowując nazwę to takie mocne szrugsy na kaptury? :D) tak, już filmik wklejalem- i nie tylko ja- może wkleje jeszcze raz jak nie uda Ci sie znależć. 4. 15 powtórzeń na przedramię, to nie za mało? Zawsze robiłem 25-50, to samo na łydki i kaptury. nie, mysle, ze nie ma co przesadzac; ponadto taka [...]

Ok, zacząłem poziom III od początku, bo ciągle tydzień przerwy i zrobiło się irytująco... Wtorek 17.04.2012r. C2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 B2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 A3 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 A2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 E(P) - 5, 5, 5, 5, 5, 5 E(L) - 5, 5, 5, 5, 5, 5 F - 5, 5, 5, 5 G - 13, 13, 13, 13, 13, 13 H(zamiast tego robię O) - 5, 5, 5, 5, 5, 5 Czwartek [...]

[...] No ale do rzeczy: 15 30 45 60 30 30 15 Odpoczynek po staremu - 1:15, więc widac polepszenie wyników w stosunku do poprzedniej piramidki, ale i tak liczyłem, że mimo przerwy uda mi się zrobić całą. No niestety - zabrakło 15 sekund zwisu... Muszę przyznać, że było ciężko szczególnie przy serii 4 (60 sekund), gdy już w 40-tej sekundzie chciałem [...]